Техника выполнения
Смотри прямо перед собой на уровне глаз, прежде чем начинать поворот.
- 1
Сидите или стойте с хорошей осанкой, плечи расслаблены.
- 2
Медленно поверните голову вправо, стараясь привести подбородок к плечу.
- 3
Удерживайте несколько секунд, затем медленно поверните влево.
- 4
Повторите вращение несколько раз, обеспечивая плавные и контролируемые движения.
Совет эксперта
Выполняйте вращения шеи медленно и избегайте чрезмерного давления, чтобы предотвратить возможное напряжение шеи.
Частые ошибки
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Поворот корпуса вместе с головой
- ✕Запрокидывание головы назад во время растяжки