Техника выполнения
Прижми большой палец к тыльной стороне ладони для стабильного давления.
- 1
Протяните руку перед собой, ладонь вниз.
- 2
Используйте противоположную руку, чтобы аккуратно потянуть за пальцы, пока не почувствуете растяжение в предплечье.
- 3
Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд.
- 4
Повторите с другой стороны.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваша рука полностью вытянута, а запястье прямое, чтобы максимизировать растяжение на разгибателях предплечья.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильное оттягивание пальцев назад
- ✕Сжатие пальцев во время натяжения
- ✕Скручивание предплечья во время растяжки