Техника выполнения
Держи вытянутую руку на уровне плеч во время растяжки.
- 1
Протяните руку перед собой, ладонь вверх.
- 2
Используйте противоположную руку, чтобы аккуратно потянуть за руку, приближая пальцы к телу.
- 3
Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд.
- 4
Повторите с другой стороны.
Совет эксперта
Держите локоть прямым на протяжении всей растяжки, чтобы эффективно воздействовать на сгибатели запястья.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильное оттягивание кисти назад
- ✕Сжатие кисти в кулак при тяге
- ✕Захват только пальцев вместо ладони