Техника выполнения
Плавно выдыхай, отводя пальцы назад, и задержись на весь счет.
- 1
Вытяните правую руку с ладонью вниз.
- 2
Левой рукой аккуратно потяните пальцы правой руки к телу.
- 3
Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- 4
Освободите и повторите с левой рукой.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы прикладываете легкое давление и не перегибаете запястье, чтобы избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя растягиваемой руки
- ✕Опускание руки ниже уровня плеч
- ✕Внутреннее вращение предплечья при тяге