Техника выполнения
Напряги пресс и сожми ягодицы, чтобы стабилизировать позвоночник.
- 1
Встаньте на колени перед тренажером с кабелем, блок установлен выше головы.
- 2
Возьмите ручку обеими руками и поднесите ее за голову, согнув локти.
- 3
Полностью выпрямите руки, сосредоточившись на сокращении трицепсов.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к голове, чтобы сосредоточить внимание на трицепсах на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед при разгибании
- ✕Недоведение до полного локаута локтей
- ✕Слишком быстрое опускание рук назад