Техника выполнения
Задерживайся в каждом повороте на полные три секунды перед возвратом.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Протяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Поверните корпус вправо, держа руки параллельно полу.
- 4
Удерживайте растяжение несколько секунд, затем вернитесь в центр.
- 5
Поверните влево и удерживайте растяжение, затем вернитесь в центр.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите бедра направленными вперед и поворачивайте только корпус, чтобы растяжение эффективно воздействовало на косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание коленей во время поворота
- ✕Перенос веса на одну ногу при повороте