Техника выполнения
Держи крепкий закрытый хват на рукоятях всю дистанцию переноса.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа по гантели в каждой руке у боков.
- 2
Напрягите пресс, смотрите прямо и начните двигаться вперед быстрыми короткими шагами.
- 3
Держите гантели близко к бокам и избегайте их касания с бедрами.
- 4
Идите на заданное расстояние или время, затем аккуратно положите гантели и отдохните.
Совет эксперта
Держите спину прямой и слегка отведите плечи назад, чтобы эффективно задействовать пресс и трапеции. Избегайте раскачивания гантелей или компенсации движениями бедер.
Частые ошибки
- ✕Касание отягощениями бедер
- ✕Слишком длинные шаги при ходьбе