Техника выполнения
Дыши медленно и осознанно, чтобы сохранять давление в животе.
- 1
Установите штангу в сгибах локтей, скрестив руки на груди для фиксации.
- 2
Встаньте прямо, напрягая пресс и ягодицы.
- 3
Идите вперед контролируемыми шагами, держите корпус вертикально, а голову смотрите вперед.
- 4
Продолжайте на нужное расстояние, затем аккуратно верните штангу в исходное положение.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы избежать нагрузки на руки, и сохраняйте вертикальное положение корпуса для защиты спины.
Частые ошибки
- ✕Размыкание рук для удержания штанги
- ✕Сильные удары пятками по полу