Техника выполнения
Отталкивайся серединой каждой стопы при переносе веса.
- 1
Встаньте на волну тренажера и возьмитесь за поручни для равновесия.
- 2
Запустите тренажер и начните идти, позволяя ногам двигаться в скользящем боковом движении.
- 3
Настройте сопротивление и скорость в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени, сосредоточившись на плавных, контролируемых движениях.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сохраняйте вертикальную осанку, чтобы эффективно прорабатывать мышцы нижней части тела и избегать чрезмерной нагрузки на поручни.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Раскачивание корпуса с каждым шагом
- ✕Слишком длинные шаги