Техника выполнения
Держи колени на одной линии с носками в каждом шаге.
- 1
Встаньте на эллиптический тренажер и разместите ноги на педалях.
- 2
Держитесь за неподвижные ручки для равновесия.
- 3
Начните крутить педали вперед, сохраняя тело в центре над тренажером.
- 4
Отрегулируйте сопротивление по мере необходимости в зависимости от вашего уровня подготовки.
- 5
Продолжайте в течение желаемой продолжительности тренировки.
Совет эксперта
Держите движения плавными и последовательными, избегайте подпрыгивания или рывков, чтобы поддерживать вовлечение мышц и кардиоваскулярную интенсивность.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд с опорой на ручки
- ✕Отрыв пяток от поверхности педалей