Техника выполнения
Подстрой темп взмахов рук под частоту своих шагов.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой, прокатываясь от пятки до носка.
- 3
Естественно раскачивайте руки с каждым шагом.
- 4
Поддерживайте быстрый темп, который повышает частоту сердечных сокращений, но позволяет сохранять хорошую форму.
- 5
Продолжайте на желаемое расстояние или время.
Совет эксперта
Сохраняйте хорошую осанку, плечи назад и вниз, и напрягайте пресс на протяжении всей прогулки, чтобы поддерживать поясницу.
Частые ошибки
- ✕Удар о землю всей плоской стопой
- ✕Опускание взгляда вниз при ходьбе
- ✕Слишком длинные шаги