Техника выполнения
Держи лёгкий сгиб в коленях во время ходьбы.
- 1
Встаньте на беговую дорожку и выберите умеренную скорость ходьбы.
- 2
Начните ходить, сосредоточившись на ударе пяткой по носку.
- 3
Держите руки вдали от поручней, чтобы сохранить естественное движение рук, если это не нужно для равновесия.
- 4
Встаньте прямо, напрягите пресс и смотрите прямо перед собой.
- 5
При необходимости отрегулируйте скорость и наклон в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Совет эксперта
Используйте функцию наклона беговой дорожки, чтобы имитировать подъем в гору для более интенсивной тренировки, но начните с плоского наклона для разминки.
Частые ошибки
- ✕Хват за поручни во время ходьбы
- ✕Опускание взгляда на консоль при ходьбе
- ✕Слишком широкие шаги по ленте