Техника выполнения
Опускай корпус две секунды, а затем мощно выталкивай себя вверх.
- 1
Начните в коленном положении, руки на земле прямо под грудью, пальцы направлены вперед.
- 2
Опустите тело к полу, сгибая локти, держите их близко к бокам.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
- 4
Повторяйте желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки близко друг к другу, чтобы более эффективно проработать трицепсы, и сохраняйте прямую линию от колен до плеч.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Опускание головы к полу первым