Техника выполнения
Поставь ноги на ширине плеч и слегка согни колени для устойчивости.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Закрепите крепление для головы с прикрепленным весом.
- 3
Наклоните голову немного вперед.
- 4
Откиньте шею назад против сопротивления веса.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторяйте желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте использования инерции, чтобы предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Рывок головы назад за счет инерции
- ✕Переразгибание шеи сверх безопасной амплитуды
- ✕Сгибание в пояснице вместо шеи