Техника выполнения
Расслабь челюсть и держи её свободной во весь подход.
- 1
Сядьте на скамью, лицом к тренажеру с кабелем.
- 2
Прикрепите крепление для головы к кабелю.
- 3
Держите руки на бедрах или скамье для поддержки, сгибая шею, поднося подбородок к груди.
- 4
Медленно выпрямите шею, возвращаясь в исходное положение.
- 5
Повторяйте желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на изоляции мышц шеи, удерживая тело неподвижным и двигая только головой.
Частые ошибки
- ✕Рывок головы вниз по инерции
- ✕Переразгибание шеи за нейтральное положение
- ✕Вращение корпуса во время сгибания