Техника выполнения
Ведй движение локтем, чтобы начать каждое повторение.
- 1
Удерживайте крепкий объект одной рукой и наклонитесь в сторону с гантелей в другой руке.
- 2
Держите ноги вместе и тело прямым.
- 3
Поднимите гантель в сторону, пока рука не станет параллельна полу.
- 4
Контролируемо опустите гантель обратно.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и сохраняйте легкий сгиб в локте на протяжении всего подъема, чтобы защитить плечевой сустав.
Частые ошибки
- ✕Подъём гантели выше уровня плеч
- ✕Разворот большого пальца вниз в верхней точке
- ✕Увод рабочей руки вперёд