Техника выполнения
Распределяй вес равномерно через середину стопы.
- 1
Наденьте резинку вокруг ног чуть выше колен.
- 2
Приседайте в низкое положение.
- 3
Поочередно шагайте вперед и в сторону каждой ногой, как утка.
- 4
Продолжайте двигаться вперед на заданное расстояние или время.
- 5
Держите грудь вверх и спину прямой на протяжении всего движения.
Совет эксперта
Сохраняйте низкое положение приседа на протяжении всего упражнения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на ягодицах.
Частые ошибки
- ✕Размещение эспандера ниже коленного сустава
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд