Техника выполнения
Держи опорную руку прямо под плечом.
- 1
Встаньте на колени на полу с резинкой вокруг бедер чуть выше колен.
- 2
Наклонитесь вперед и положите руки на землю для поддержки.
- 3
Поднимите одно колено от пола и ударьте в сторону, сохраняя ногу согнутой.
- 4
Верните ногу обратно, не касаясь колена пола.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Убедитесь, что резинка надежно закреплена вокруг бедер, и поддерживайте равновесие, задействуя пресс.
Частые ошибки
- ✕Выпрямление бьющей ноги во время удара
- ✕Смещение опорного колена внутрь
- ✕Провисание таза к полу