Техника выполнения
Держи руки выпрямленными вдоль тела для стабильности.
- 1
Лягте на спину с резинкой, зацепленной за своды ваших ног.
- 2
Поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов.
- 3
Симулируйте движение педалирования, поочередно выпрямляя одну ногу.
- 4
Чередуйте ноги плавно и контролируемо.
- 5
Продолжайте в течение заданного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте постоянное напряжение на резинке, не позволяя ногам приближаться слишком близко к телу.
Частые ошибки
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Отрыв головы и плеч от пола
- ✕Полное блокирование колена при выпрямлении