Техника выполнения
Веди руки мизинцами вперед, сводя их перед собой.
- 1
Встаньте в центре кроссовера, установив оба блока на максимальную высоту.
- 2
Возьмитесь за ручки ладонями вниз и сделайте шаг вперед в расставленной стойке.
- 3
Соедините руки перед грудью, перекрестив одну руку над другой.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц, когда сводите кабели вместе, и сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед для подъема веса
- ✕Переразгибание запястий при пиковом сокращении
- ✕Перекат на носок задней ноги