Техника выполнения
Держи небольшое сгибание опорной ноги для устойчивости.
- 1
Встаньте прямо, держась за устойчивую опору для баланса.
- 2
Размахивайте одной ногой вперед и назад, сохраняя пресс напряженным.
- 3
Держите движение контролируемым и избегайте сгибания в талии.
- 4
Продолжайте нужное количество размахов, затем смените ноги.
Совет эксперта
Контролируйте размах мышцами, а не инерцией, и держите движения плавными, чтобы избежать резких движений.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса в каждом взмахе
- ✕Сгибание колена маховой ноги
- ✕Разворот таза при каждом взмахе