Техника выполнения
Возьмись за гриф чуть уже ширины плеч.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите штангу за головой с верхним хватом.
- 2
Держите локти близко к голове и направленными вперед.
- 3
Вытяните руки, поднимая штангу над головой.
- 4
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение за головой.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Выполняйте движение медленно и контролируемо, сосредоточившись на полном вытяжении рук для полного вовлечения трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Смещение грифа вперед от головы