Техника выполнения
Держи большую часть веса на передней ноге всё движение.
- 1
Встаньте в разножке, задняя нога приподнята на скамейке или ступеньке.
- 2
Опустите бедра, сгибая переднее колено и опуская заднее колено к полу.
- 3
Держите переднюю ногу плоской и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, затем смените ноги.
Совет эксперта
Сохраняйте прямой торс и следите за тем, чтобы переднее колено не выходило за пальцы ног, чтобы избежать ненужного стресса на коленный сустав.
Частые ошибки
- ✕Отрыв передней пятки от пола
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Удар задним коленом об пол