Техника выполнения
Сократи бицепс в верхней точке каждого сгибания на один счёт.
- 1
Встаньте или сядьте прямо, руки по бокам.
- 2
Медленно согните локоть, поднося руку к плечу.
- 3
Удерживайте позицию на мгновение, затем медленно верните руку в исходное положение.
- 4
Повторите движение нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы сгибаете локоть, не напрягая плечо или запястье, чтобы сохранить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание предплечья вверх по инерции
- ✕Сильное сжатие кулака при сгибании
- ✕Смещение локтя вперёд при сгибании