Техника выполнения
Держи подбородок подтянутым и смотри перед собой в каждом повторе.
- 1
Установите блоки на уровне груди и выберите подходящий вес.
- 2
Встаньте в центре тренажера с легким сгибом в коленях и прямой спиной.
- 3
Схватите ручки ладонями вперед, руки вытянуты в стороны.
- 4
С легким сгибом в локтях сведите ручки вместе перед грудью.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сведении рук вместе с помощью грудных мышц, а не просто перемещая руки.
Частые ошибки
- ✕Чрезмерное сгибание локтей
- ✕Раскачка корпуса для добавления инерции
- ✕Перерастяжение рук за линию корпуса