Техника выполнения
Вытягивай заднюю сторону шеи и смотри прямо перед собой всю задержку.
- 1
Встаньте с руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- 2
Медленно поднимите руки вперед, перекрещивая их перед грудью.
- 3
Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте движение медленно и контролируемо, чтобы максимизировать растяжку в мышцах груди.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей при движении вперёд
- ✕Поворот корпуса в одну сторону