Техника выполнения
Чуть согни колени и равномерно распредели вес по обеим стопам.
- 1
Встаньте с руками, скрещенными перед грудью.
- 2
Медленно отведите руки назад, сжимая лопатки вместе.
- 3
Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте прогиба, чтобы предотвратить нагрузку на нижнюю часть спины во время упражнения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при отведении назад
- ✕Поднятие рук выше уровня плеч