Техника выполнения
Плотно прижимай обе стопы к полу и распределяй вес равномерно.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в противоположную сторону, сгибаясь в талии.
- 3
Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что бедра остаются неподвижными и не поворачиваются во время растяжки, чтобы поддерживать правильное выравнивание.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперёд вместо чистого наклона вбок
- ✕Смещение бёдер в противоположную сторону