Техника выполнения
Опусти лопатки вниз и вытягивай шею всё время удержания.
- 1
Вытяните руку перед собой с ладонью вниз.
- 2
Используйте другую руку, чтобы осторожно потянуть за пальцы к телу.
- 3
Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- 4
Освободите и повторите на другом запястье.
Совет эксперта
Держите руку полностью вытянутой и локоть заблокированным, чтобы растяжка эффективно воздействовала на запястье.
Частые ошибки
- ✕Сгибание пальцев при отведении назад
- ✕Опускание локтя ниже уровня плеч
- ✕Резкое запрокидывание пальцев назад