Техника выполнения
Держи плечо расслабленным внизу, вдали от уха, всё время фиксации.
- 1
Вытяните руку с ладонью вверх.
- 2
Используйте другую руку, чтобы аккуратно надавить на пальцы, направляя их к телу.
- 3
Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- 4
Расслабьтесь и повторите на другом запястье.
Совет эксперта
Избегайте чрезмерной растяжки; вы должны чувствовать легкое натяжение, а не боль. Держите движения плавными, чтобы избежать резких движений.
Частые ошибки
- ✕Сильное давление на пальцы сверх легкого натяжения
- ✕Сгибание локтя во время растяжки
- ✕Поворот ладони из положения вверх