Техника выполнения
Крепко сожми перекладину и держи руки прямыми в каждом повторении.
- 1
Повисните на специальной перекладине, руки на ширине плеч.
- 2
Поднимите ноги до угла 90 градусов, затем поверните их в одну сторону.
- 3
Медленно опустите ноги обратно вниз контролируемым образом.
- 4
Повторите подъем ног и поворот в противоположную сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Задействуйте пресс на протяжении всего движения, чтобы поддерживать стабильность и увеличить эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Подъем ног за счет инерции
- ✕Рывок корпусом для начала скручивания
- ✕Резкое опускание ног при спуске