Техника выполнения
Распределяй вес равномерно между руками и стопами при движении.
- 1
Сядьте на пол, ноги на полу, руки за спиной, пальцы направлены к ногам.
- 2
Поднимите бедра от пола, приняв положение обратного стола.
- 3
Идите вперед, используя руки и ноги, сохраняя поднятое положение бедер.
- 4
После нескольких шагов вернитесь назад в исходное положение.
- 5
Продолжайте это движение вперед и назад нужное количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедра поднятыми и пресс напряженным для обеспечения правильной формы и вовлечения мышц.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при ходьбе крабом
- ✕Запрокидывание головы назад
- ✕Поворот пальцев в сторону от стоп