Техника выполнения
Распредели вес равномерно на обе руки перед подъёмом каждой ноги.
- 1
Начните в положении отжимания, руки под плечами, тело в прямой линии.
- 2
Поднимите одну ногу от пола, сохраняя ее прямой, и удерживайте несколько секунд.
- 3
Опустите ногу обратно в исходное положение.
- 4
Повторите с другой ногой, чередуя их для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, сосредоточившись на поддержании прямой линии от головы до пят.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднимаемого колена при подъёме
- ✕Вращение бёдер при подъёме ноги
- ✕Опускание головы к полу