Техника выполнения
Расставь пальцы широко и отжимайся через ладони.
- 1
Начните в позиции собаки мордой вниз, ноги на ширине бедер, руки на земле чуть шире плеч.
- 2
Опустите голову к земле, сгибая локти, сохраняя бедра высоко.
- 3
Толкните через руки, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что локти не расходятся в стороны; держите их в линии с телом, чтобы максимизировать вовлечение плеч и минимизировать риск травмы.
Частые ошибки
- ✕Опускание бёдер к полу
- ✕Выход головы за уровень кистей
- ✕Сгибание коленей при опускании