Техника выполнения
Опускайся, пока бёдра не станут параллельны полу, для полного приседа.
- 1
Встаньте на середину резинки, расставив ноги на ширине плеч, держа концы резинки на уровне плеч.
- 2
Приседайте, сохраняя натяжение резинки.
- 3
Поднимаясь, поднимите руки над головой, полностью их выпрямляя.
- 4
Опустите руки обратно на уровень плеч, переходя к следующему приседанию.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы крепко стоите на резинке и сохраняете натяжение на протяжении всего упражнения для обеспечения постоянного сопротивления.
Частые ошибки
- ✕Сводение коленей внутрь во время приседа
- ✕Выжим эспандера вперёд вместо направления вверх
- ✕Скругление поясницы в нижней точке приседа