Техника выполнения
Поставь стопы шире плеч для более устойчивой базы.
- 1
Начните в высокой планке с гантелями в каждой руке, расположенными прямо под плечами.
- 2
Поднимите одну гантель к бедру, балансируя на другой руке.
- 3
Держите тело стабильным и избегайте поворота бедер.
- 4
Опустите гантель обратно на землю и повторите с другой рукой.
- 5
Чередуйте руки для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите бедра параллельно земле, чтобы задействовать пресс и предотвратить вращение во время гребли.
Частые ошибки
- ✕Тяга гантели к груди
- ✕Расположение гантелей слишком далеко вперёд
- ✕Рывок веса вверх за счёт инерции