Техника выполнения
Расположи запястье жимовой руки точно над локтем в верхней точке.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, лента закреплена под одной стопой.
- 2
Возьмите другой конец ленты рукой с той же стороны, что и стопа-якорь.
- 3
Выжмите ленту над головой до полного выпрямления руки.
- 4
Подконтрольно опустите руку обратно на уровень плеча.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
Совет эксперта
Убедитесь, что лента надёжно закреплена, и держите кор в напряжении для стабилизации корпуса во время жима.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса в сторону от жима
- ✕Жим эспандера вперёд, а не над головой
- ✕Резкое защёлкивание локтя в жёсткий локаут