Техника выполнения
Согни локти примерно до девяноста градусов и позволь рукам свободно качаться.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
- 2
Начните идти быстрым шагом, естественно раскачивая руки.
- 3
Смотрите вперед и делайте ровные, контролируемые шаги.
- 4
Продолжайте на нужное расстояние или время.
Совет эксперта
Сохраняйте хорошую осанку, плечи назад и вниз, и напрягайте пресс во время ходьбы.
Частые ошибки
- ✕Опускание взгляда на землю при ходьбе
- ✕Слишком широкий шаг передней ногой
- ✕Шлёпанье стопами по земле