Отведение бедра с резиновым жгутом сидя

Техника выполнения

Направляй носки стоп вперед на протяжении всего движения.

1. 1

   Сядьте на стул, спина прямая, ноги на полу.

2. 2

   Оберните резинку вокруг бедер, чуть выше колен.

3. 3

   Медленно отведите колени наружу, преодолевая сопротивление резинки.

4. 4

   Удерживайте позицию на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Отрыв стоп от пола во время жима
• ✕Раскачивание корпуса вперед для помощи в жиме
• ✕Резкое опускание колен внутрь при возврате