Техника выполнения
Держи лёгкий сгиб в коленях весь подход.
- 1
Установите штангу в крепление для земли и прикрепите V-образную рукоятку.
- 2
Встаньте над штангой и наклонитесь в бедрах, сохраняя спину прямой.
- 3
Возьмитесь за V-образную рукоятку обеими руками.
- 4
Тяните штангу к животу, сводя лопатки вместе.
- 5
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и напрягайте пресс, чтобы защитить позвоночник во время гребли.
Частые ошибки
- ✕Слишком вертикальное положение корпуса в тяге
- ✕Разведение локтей в стороны при тяге
- ✕Быстрое опускание веса на спуске