Техника выполнения
Держи ровный темп и делай короткую паузу в приседе между прыжками.
- 1
Встаньте, ноги вместе, колени слегка согнуты, присев в положение приседа с руками перед собой.
- 2
Прыгните вверх, вытягивая ноги и руки в стороны, чтобы сформировать звезду в воздухе.
- 3
Приземлитесь обратно в положение приседа с контролем.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Начните с устойчивого положения приседа, чтобы создать необходимую силу для прыжка и обеспечить полное вытяжение тела в верхней точке прыжка.
Частые ошибки
- ✕Приземление на заблокированные колени
- ✕Заваливание груди вперед при отталкивании
- ✕Прижатые к туловищу руки