Техника выполнения
Сохраняй легкость на носках для быстрых и тихих приземлений.
- 1
Начните с ног вместе и руками по бокам.
- 2
Прыгните вверх, разводя ноги на ширину плеч и одновременно поднимая руки над головой.
- 3
Прыгните снова, вернув ноги в исходное положение и опуская руки по бокам.
- 4
Повторите нужное количество повторений или время.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и поддерживайте стабильный темп, чтобы обеспечить тренировку всего тела и эффективно увеличить частоту сердечных сокращений.
Частые ошибки
- ✕Поднятие рук только до уровня плеч
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Неполное смыкание стоп вместе