Касание носков руками стоя вперед

Техника выполнения

Плавно выдыхай при наклоне вперед, чтобы постепенно углубить растяжку.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Медленно наклонитесь в талии, тянитесь руками к пальцам ног.

3. 3

   Задержитесь в позиции, когда почувствуете комфортную растяжку в задней поверхности бедра и пояснице.

4. 4

   Удерживайте 15-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Частые ошибки

• ✕Чрезмерное округление поясницы
• ✕Отскок в нижней точке растяжки
• ✕Излишнее напряжение шеи при наклоне