Техника выполнения
Прижми подъёмы стоп к полу для опоры.
- 1
Начните в положении на коленях для отжиманий, руки на ширине плеч.
- 2
Выполните отжимание, опуская грудь к полу, держа локти близко к телу.
- 3
Вернитесь в исходное положение и сядьте на пятки, вытягивая руки вперед в позе ребенка.
- 4
Вернитесь в положение на коленях для отжиманий и повторите последовательность.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений в отжимании и глубоком растяжении в позе ребенка для максимальной пользы.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей дальше 45 градусов от корпуса
- ✕Зависание бёдер впереди в позе ребёнка
- ✕Запрокидывание головы во время отжимания