Техника выполнения
Напряги пресс, чтобы стабилизировать корпус при каждом прыжке.
- 1
Начните с бега на месте, устанавливая стабильный темп.
- 2
После нескольких секунд бега выполните прыжок, отталкиваясь обеими ногами.
- 3
Приземлитесь мягко и продолжайте бег на месте.
- 4
Чередуйте бег и прыжки, поддерживая постоянный темп на протяжении всего упражнения.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на мягком приземлении при каждом прыжке, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживать ритм, позволяющий выполнять упражнение в течение длительного времени.
Частые ошибки
- ✕Блокировка коленей при каждом приземлении
- ✕Скованность рук во время бега
- ✕Взгляд вниз на стопы во время бега