Техника выполнения
Дыши ровно на каждом этапе, а не задерживай дыхание между прыжками.
- 1
Начните с бега на месте, слегка поднимая колени с каждым шагом.
- 2
Перейдите в прыжок с разведением ног в стороны и подъемом рук над головой.
- 3
Быстро верните руки и ноги в центр и продолжайте бег на месте.
- 4
Повторите последовательность, чередуя бег на месте и прыжки.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и поддерживайте прямую осанку во время прыжков, чтобы обеспечить правильную форму и максимизировать эффективность тренировки.
Частые ошибки
- ✕Приземление на жесткие, заблокированные колени
- ✕Руки ниже уровня плеч
- ✕Слишком тесное сведение стоп