Техника выполнения
Прижми поясницу к полу и удерживай её так весь подход.
- 1
Лягте на пол с гантелей в одной руке, рука поднята над грудью.
- 2
Слегка согнув локоть, опустите руку в сторону, держа ее на уровне плеча.
- 3
Верните гантель в исходное положение широким дугообразным движением.
- 4
Выполните необходимое количество повторений, прежде чем перейти к другой руке.
Совет эксперта
Держите легкий сгиб в локте на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы и обеспечить работу грудных мышц.
Частые ошибки
- ✕Опускание руки ниже уровня плеч
- ✕Скручивание корпуса в сторону отягощения
- ✕Выталкивание веса вверх вместо дуги