Техника выполнения
Напряги пресс так, будто ждёшь удар, перед каждым повторением.
- 1
Встаньте на возвышенной платформе, ноги ближе, чем на ширине плеч.
- 2
Опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя вес на пятках.
- 3
Приседайте так низко, как сможете, сохраняя правильную форму.
- 4
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите колени над пальцами ног и грудь поднятой, чтобы поддерживать правильную форму и равновесие.
Частые ошибки
- ✕Перекат на носки во время опускания
- ✕Подъём таза раньше корпуса из приседа
- ✕Инерционный отскок из нижней точки