Техника выполнения
Двигайся медленно через каждое наклонение и коротко фиксируйся в крайних точках.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
- 2
Наклоните таз вперед, слегка прогибая поясницу.
- 3
Вернитесь в нейтральное положение, затем наклоните таз назад, подтягивая копчик и слегка округляя поясницу.
- 4
Повторите наклоны вперед и назад до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс, чтобы контролировать наклон и избежать чрезмерного прогиба поясницы.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание всего тела вперёд-назад
- ✕Сгибание коленей во время движения