Техника выполнения
Слегка согни колено опорной ноги для баланса и устойчивости.
- 1
Встаньте, сведя ноги вместе, руки на бедрах.
- 2
Поднимите одну ногу от пола и двигайте ее круговыми движениями от бедра.
- 3
Завершите желаемое количество кругов, затем смените направление.
- 4
Повторите с другой ногой.
Совет эксперта
Держите движение контролируемым и плавным, избегайте резких движений, чтобы предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Вращение коленом вместо таза
- ✕Раскачивание корпусом для создания круга
- ✕Опускание бедра опорной ноги к полу